Yoga malguagoa izateko

Higidura-gaitasun mugatua duten pertsonetakoa bazara, edo gomazkoak diruditen jendez betetako yoga klasera joatera animatzen ez bazara, liburu honek erakutsiko dizu denbora eta pazientziarekin edonork areagotu dezakeela bere libragarritasuna yoga praktikatuz gero. Jarrera guztiak hiru fasetan banatuta daude, hasierakoa, erdikoa eta aurreratua, eta horiek errazteko adreiluak eta yoga-zintak erabiltzen dira, eta, jakina, baita beren anatomia propioa eta bakarra ere, emaitza harrigarriak lortzeko. Jarrera bakoitzaren onura zehatzak azaltzen dira, eta posizio zuzena eta espero diren emaitzak lortzen laguntzen duten ohar batzuk eskaintzen dira. 160 18 x 23 cm Landa-lurra gainjartzearekin Malgutasunak gure gorputzaren mugimenduen tartea handitzen du, gorputzaren jarrera, oreka eta zirkulazioa hobetzen dituelako, mina arintzen duelako eta lesioak prebenitzen dituelako. Max eta Lizen Instagrameko kontuak izan duen arrakastan oinarrituta, liburu honek erakusten du denbora eta iraunkortasunez yoga egiteak malguagoak izateko aukera ematen digula. Kapitulu bakoitzak malgutasuna ez den beste osagai bat bideratzen du, eta aurrekoan oinarritzen da gorputzaren atal desberdinetara zabaltzeko eta hurrengo faserako prestatzeko. Edukia Sarrera 6 Hasteko 18 Flexiones hacia delante 38 Ireki ditzagun sorbaldak 52 Aldaka eta zangoen flexioak 64 Atzeranzko flexioak 92 Enborraren indargarriak 108 Oreka beso eta jarrera alderantzikatuak 124 Bihurdurak 138